Trái cây là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên mà chúng ta cần bổ sung hàng ngày. Vậy đối với những loại trái cây có vị chua ngọt như dứa thì có phù hợp cho người đang trong chế độ giảm cân không? Ăn dứa có béo không? Trong dứa có bao nhiêu calo?… Hãy cùng bài viết tìm hiểu bạn nhé!
Ăn dứa có béo không?
Dứa hay còn gọi là thơm, là một loại trái có vị chua ngọt đặc trưng được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, ăn dứa có béo không? Ăn nhiều thì có tăng cân không thì chúng ta hãy cùng phân tích nhé!
Theo các nghiên cứu trong 100g trái dứa có chứa 25 calo, 0.03mg caroten, 0.08mg vitamin B2, 0.3 mg Sắt, 16mg vitamin C, 11mg Photpho, 16mg Ca, 0.4mg Protein, 85.9g nước, 0.4g chất xơ, 0.2g Lipit. Có thể thấy trong quả dứa hàm lượng calo và đường ngọt chiếm một phần rất ít nên bạn không cần lo lắng ăn dứa có béo không hay ăn dứa sẽ bị tích trữ mỡ trong cơ thể.
Cùng với đó, trong loại quả này còn có chứa một hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa trên cơ thể, cải thiện tình trạng đầy bụng. Đặc biệt, dứa có chứa nhiều nước và lượng chất xơ tương đối có tác dụng tạo cảm giác nhanh no khi ăn, giúp cơ thể hấp thụ ít calo, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.
Trên thực tế, dứa luôn được xếp vào danh sách các thực phẩm giảm cân rất tốt cho người béo. Nhiều người đã giảm béo thành công nhờ thêm dứa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bởi vậy, ăn dứa có béo không thì sẽ hoàn toàn là “không” bạn nhé! Bạn có thể bổ sung ngay dứa vào thực đơn giảm cân của mình.
Ăn dứa như thế nào để giảm béo hiệu quả?
Ngoài băn khoăn ăn dứa có béo không thì việc ăn dứa như thế nào để giảm cân cũng rất được quan tâm. Cùng tìm hiểu các cách chế biến loại trái cây thơm ngon này thành những món giảm cân hấp dẫn.
Ăn dứa tươi cắt miếng
Cách đơn giản nhất để hấp thụ dứa là ăn dứa tươi cắt miếng. Cách này giúp bạn hấp thụ được nhiều nhất nước và chất xơ từ dứa. Dứa chín sau khi mua về gọt bỏ vỏ, bỏ mắt và lõi. Rửa sạch dứa rồi cắt dứa thành miếng vừa ăn. Bạn nên thưởng thức món dứa tráng miệng sau bữa ăn chính khoảng 45 phút.
Lưu ý là chúng ta không nên ăn dứa ngay sau khi ăn cơm, dứa sẽ không phát huy được hết hiệu quả. Cũng không nên ăn dứa lúc đói vì sẽ gây cồn ruột. Đây là phương pháp ăn thơm có giảm béo đơn giản và mất ít thời gian nhất.
Uống sinh tố dứa, nước ép dứa
Những ly sinh tố dứa thơm ngon không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn khiến việc giảm béo trở nên dễ dàng hơn. Cũng giống như ăn dứa tươi, sau khi sơ chế, bạn cho dứa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Lọc bỏ bã dứa bằng rây. Rót nước cốt dứa vào ly, thêm chút mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Cùng với đó, bạn có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau củ khác như: dứa với cần tây, dứa với táo, dứa với rau má… sẽ cho ra loại nước uống hấp dẫn, tránh bị ngán và tăng hiệu quả giảm cân. Làm đẹp da.
Ngoài ra, uống nước ép dứa với mật ong cũng là phương pháp giúp giảm béo tuyệt vời đang được nhiều chị em ưa chuộng. Kết hợp nước ép dứa nguyên chất thêm một vài giọt mật ong và ít muối tinh sẽ cho bạn một cốc nước ép vô cùng thơm mát.
Làm nước detox từ quả dứa
Sử dụng detox dứa để giảm cân cũng là phương pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng. Đây cũng là cách giảm béo rất đơn giản, dễ thực hiện. Bạn chỉ cần gọt vỏ và lấy sạch mắt dứa, sau đó thái thành từng lát nhỏ và cho thêm dưa leo, táo, rau bạc hà. Cho tất cả vào một chai thủy tinh và đổ nước lọc vào là bạn đã có 1 món detox giảm cân. Để chai nước này trong tủ lạnh trong sau 20 phút bạn có thể uống.
Ăn dứa có béo không thì hoàn toàn sẽ là không bạn nhé! Bạn có thể tận dụng loại quả này để làm nhiều loại thức uống và món ăn giảm cân. Sử dụng detox dứa thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, phần eo, bụng trở nên thon gọn, da mịn màng hơn.
Những lưu ý quan trọng khi ăn dứa giảm cân
Ăn dứa có béo không thì đã được thông tin trên giải đáp. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân này sẽ còn phụ thuộc rất nhiều yếu tố bởi giảm cân để lấy lại vóc dáng là cả một quá trình. Chính vì thế, để có được hiệu quả giảm béo từ quả dứa, chúng ta cũng cần bổ sung nó đúng cách.
Một ngày nên ăn bao nhiêu quả bơ là tốt nhất?
Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà quả dứa mang lại, tuy nhiên việc ăn dứa có không hay có giảm được cân không sẽ phụ thuộc vào cách chúng ta ăn hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng khoảng ½ hoặc một quả dứa có kích thước nhỏ.
Nên ăn dứa giảm béo vào thời điểm nào là tốt?
Nếu bạn không có một chế độ dinh dưỡng ở thời điểm phù hợp sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, ăn dứa vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn là thời điểm phù hợp nhất cho việc giảm béo.
Trên đây là những chia sẻ để giúp bạn giải đáp cho câu hỏi Ăn dứa có béo không? Có thể thấy đây là một loại quả có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân. Và để tăng hiệu quả giảm cân, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cần kết hợp sinh hoạt điều độ, uống nước nhiều và tập luyện thể thao nhé! Chúc bạn thành công.
Xem thêm:
Bình luận