Mía là một thực phẩm thường tận dụng để làm đường, bên cạnh đó chúng còn có thể là thức uống giải nhiệt rất tốt lúc thời tiết nắng nóng. Nhưng trên các diễn đàn làm đẹp chủ đề ăn mía có béo không luôn gây ra nhiều tranh luận gay gắt. Vậy thực hư của vấn đề này là thế nào?
Cùng giải đáp thắc mắc ăn mía có béo không?
Để phân tích một thực phẩm nào đó có gây tăng cân quá mức hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Cụ thể là các yếu tố sau đây;
Lượng calo của mía
Thông thường các chuyên gia dinh dưỡng sẽ xây dựng thực đơn cho từng người dựa trên lượng calo của mỗi thực phẩm. Chính vì vậy đây là yếu tố quan trọng để xét nhóm thực phẩm nào đó vào nhóm giảm cân hay tăng cân.
Cứ mỗi 100gr mía sẽ chứa khoảng 69 calo cùng các thành phần dinh dưỡng khoáng chất như: Natri 58mg, Kali 63mg, Magie 10mg, Canxi 13mg, Sắt 3.6mg. Với lượng calo này các bạn có thể hoạt động nhẹ nhàng để tiêu hao hoàn toàn, thường sẽ không gây tích tụ năng lượng như các thực phẩm cao calo hơn.
Thành phần dinh dưỡng của mía
Bên cạnh yếu tố trên, thì thành phần dinh dưỡng cũng quyết định ăn mía có béo không? Theo các chuyên gia, bên trong nước mía chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: canxi, sắ, chất đạm… cùng nhiều vitamin như: vitamin B1, C, D và B2.
Đặc biệt với mỗi 100ml nước mía sẽ chứa tới 70gr là cacbonhydrat (thành phần chính là lượng đường). Với lượng đường này khi được tiêu hóa vào cơ thể sẽ sinh ra một nguồn năng lượng rất lớn và sẽ tích tụ thành mỡ thừa.
Các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng
Theo nhiều chuyên gia, nước mía chính được liệt kê vào nhóm các thực phẩm có khả năng gây tăng cân nhanh chóng.
Qua những thông tin trên đây có thể nói rằng nước mía là một trong những thực phẩm có thể gây tăng cân. Nhưng tại sao hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân bằng nước mía? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!
Vì sao uống nước mía có thể giảm cân
Lượng calo rất thấp
Như đã nói ở trên nước mía là nhóm các thực phẩm chứa rất ít lượng calo dù đây là thức uống khá ngọt. Thông thường mỗi ly nước mía thường chỉ chứa khoảng 150 calo, với lượng calo này các bạn có thể dễ dàng tiêu hao bằng hoạt động thường ngày như leo cầu thang, đi lại nhẹ nhàng…
Bên cạnh đó, nước mía còn có thể làm giảm mức cholesterol tổng thể, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn và rất tốt cho người bệnh tim mạch.
Chứa nhiều chất xơ
Tuy dồi dào lượng đường, nhưng với thông tin sau đây bạn sẽ có câu trả lời ăn mía có béo không? Vì mỗi ly nước mía thường kèm theo lượng chất xơ dồi dào. Đây là một thành phần rất quan trọng góp phần vào sự thành công của quá trình giảm cân.
Lượng chất xơ giúp thúc đẩy quá trình thải độc trong cơ thể, đẩy nhanh lượng mỡ tiêu hao. Đặc biệt là chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy no lâu hơn, không cần phải ăn quá nhiều đồ ăn vặt gây tăng cân.
Chứa kiềm
Nhờ vào tính chất kiềm của nước mía, thì đây là lựa chọn số 1 mà bạn có thể thêm vào kế hoạch ăn uống nhằm đốt chất lượng mỡ thừa trong cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống axit kiềm sẽ giúp bạn giảm cân và phòng tránh các bệnh liên quan đến khớp và ung thư hiệu quả.
Vậy uống nước mía như thế nào để giảm cân
Sau khi đã có câu trả lời cho việc ăn mía có béo không? Chắc hẳn các “fan cuồng” của nước mía sẽ tò mò về cách giảm cân với mía. Cùng thực hiện theo các cách sau nhé!
Nước mía cùng chanh và muối
Cách này rất đơn giản, khi ép mía lấy nước các bạn có thể kèm vào 3 – 4 lát chanh, sau đó hòa thêm vài hạt muối vào để uống. Đây là thức uống bổ sung hoàn hảo cho những bạn đang tập luyện giảm cân.
Uống nước mía vừa đủ
Nguyên nhân khiến nhiều bạn tăng cân khi uống nước mía chính là do uống không đúng dung tích mỗi ngày. Để giảm cân hiệu quả các bạn chỉ nên uống nước mía khoảng 100 – 120ml mỗi ngày để cơ thể kịp tiêu hao năng lượng thừa.
Uống đúng thời gian
Do nước mía chứa rất nhiều đường nên cơ thể cần vận động hợp lý nhằm tiêu hao nguồn năng lượng này. Chính vì vậy, thời gian uống nước mía phù hợp chính là sau khi ăn sáng hoặc sau khi ăn trưa. Tuyệt đối không uống vào buổi tối, vi lượng calo không được tiêu hao sẽ hình thành mỡ thừa.
Trên đây là những thông tin sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn mía có béo không? Bên cạnh đó, hy vọng những mẹo giảm cân bằng nước mía sẽ giúp bạn nhanh có một thân hình thon gọn.
Xem thêm:
- Ăn hạt sen có béo không? Cách ăn hạt sen giảm cân hiệu quả?
- Ăn đu đủ có béo không? Bật mí bí quyết giữ dáng
- Ăn bim bim có béo không? Cách ăn bim bim không béo
Bình luận