Các loại trái cây được biết đến với thành phần dinh dưỡng, vitamin, giàu nước và khoáng chất. Vì vậy, khi ăn trực tiếp sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho làn da, nuôi dưỡng da từ bên trong mịn màng, tươi tắn hơn rất nhiều. Vậy, với các loại trái cây tốt cho da thì nên chọn loại nào? Ăn như thế nào là tốt nhất?
Lý do nên ăn nhiều trái cây?
Hiện nay các loại trái cây ngày càng đa dạng và được nhiều người yêu thích bởi mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như làn da. Cụ thể:
Trái cây cung cấp vitamin, dưỡng chất cho làn da khỏe đẹp
Các loại trái cây tốt cho da chứa hàm lượng vitamin A, B, E, C cao, cùng nhiều khoáng chất có khả năng hỗ trợ tăng sinh Collagen từ bên trong cơ thể, giúp da căng mượt, hồng hào hơn. Ngoài ra, những dưỡng chất có trong trái cây tươi còn giúp da được dưỡng ẩm sâu từ bên trong, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa nhờ chất oxy hóa cao.
Với những người có thói quen ăn trái cây nhiều làn da thường tươi tắn, không bị mụn và các dấu hiệu lão hóa cũng “mờ nhạt” đi.
Ăn trái cây tốt cho hệ tiêu hóa
Ngoài ra, trái cây còn giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thải độc tố hiệu quả cho cơ thể. Từ đó ngăn ngừa các bệnh về táo bón, tiêu hóa, thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Không chỉ tăng đề kháng cho da, mà trái cây giàu vitamin và khoáng chất còn có lợi cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngừa ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Các loại trái cây tốt cho da không nên bỏ qua
Để có được làn da khỏe đẹp mà không cần tốn nhiều công sức skincare, bạn nên lựa chọn các loại trái cây tốt cho da dưới đây.
Bơ giúp dưỡng ẩm da
Không nằm ngoài danh sách các loại trái cây tốt cho da hiện nay, quả bơ được biết đến với lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin E, C, B5, B6, khoáng chất và chất xơ, Omega – 3, kali… có lợi cho làn da.
Khi ăn quả bơ thường xuyên, làn da của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt, nó trở nên mịn màng, trắng sáng nhờ được nuôi dưỡng sâu từ bên trong. Đồng thời, các dấu hiệu lão hóa cũng được làm chậm lại, ngăn ngừa sự hình thành của mụn, thâm nám, vết chân chim, nếp nhăn trên da và giúp da kháng lại những tác nhân xấu từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi,…
Ngoài ra, quả bơ còn giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp tim mạch, huyết áp hoạt động tốt, hỗ trợ giảm và tăng cân hiệu quả. Khi kết hợp với các nguyên liệu khác, quả bơ có thể trở thành mặt nạ dưỡng da lành tính, giúp giảm bã nhờn trên da, cho làn da mềm mại, săn chắc.
Bưởi giàu vitamin C chống lão hóa
Bưởi được biết đến là loại quả trong nhóm trái cây giàu vitamin C, ngoài công dụng giảm mỡ thì loại quả này còn có khả năng làm đẹp da hiệu quả khi ăn trực tiếp.
Trong quả bưởi có chứa hàm lượng vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C, mang lại công dụng chống oxy hóa cao, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa trên da. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả, nên làn da của bạn lúc nào cũng sẽ căng mịn, hồng hào, trẻ trung hơn khi ăn bưởi thường xuyên.
Ngoài ra, loại quả này còn sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, ngăn ngừa căng thẳng và hạn chế bệnh lý xương khớp về sau.
Đu Đủ
Đu đủ được biết đến là một trong các loại trái cây tốt cho da và cơ thể không thể bỏ qua. Với thành phần giàu enzyme tự nhiên, vitamin C, lycopene giúp đu đủ hỗ trợ quá trình hồi phục da hiệu quả, làm lành vết thương nhanh chóng và làn da cũng trở nên căng mịn, săn chắc hơn từ bên trong.
Bên cạnh đó loại quả này còn bảo vệ da trước các tác nhân xấu ngoài môi trường hiệu quả. Đối với sức khỏe thì đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột.
Nên ăn trái cây như thế nào để tốt cho da?
Bên cạnh việc lựa chọn các loại trái cây tốt cho da, thì bạn cần chú ý cách ăn trái cây đúng và phù hợp để mang lại hiệu quả bổ sung tốt nhất. Cụ thể:
Trái cây ăn trực tiếp tốt cho da
Thay vì những phương pháp ép hoặc xay sinh tố, bạn nên ăn trái cây trực tiếp để giữ được các dưỡng chất nguyên bản và tăng hàm lượng chất xơ bổ sung cho cơ thể.
Ăn khi mới gọt vỏ và còn tươi mới
Hiện nay, các loại trái cây đa phần đều được phun chất hóa học độc hại, nên khi ăn trực tiếp nên bỏ vỏ để tránh ngộ độc thực phẩm hay tích tụ độc tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, để ăn các loại trái cây tốt cho da thì bạn nên ưu tiên ăn ngay sau khi sơ chế bởi vì để lâu trái cây sẽ bị oxy hóa và mất đi dinh dưỡng.
Lựa chọn thời điểm ăn trái cây thích hợp
Để trái cây được tiêu hóa tốt và phát huy tác dụng với làn da, cơ thể bạn nên ăn trái cây từ sau 1 tiếng kể từ bữa ăn chính hoặc cũng có thể ăn trước thời gian bữa chính.
Hạn chế ăn trái cây để trong tủ lạnh lâu
Trái cây sau khi gọt rửa để trong tủ lạnh với thời gian dài sẽ khiến mất đi dưỡng chất và dễ bị vi khuẩn xấu xâm nhập. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn trái cây để tủ lạnh sau một thời gian dài.
Mong rằng với bài viết về các loại trái cây tốt cho da này, bạn đọc sẽ dễ dàng chọn ra loại trái cây phù hợp. Từ đó giúp làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, trở nên mềm mịn, hồng hào và luôn căng mướt.
Bình luận