Thực đơn giảm cân bằng khoai lang tại nhà hiệu quả

Sử dụng khoai lang để giảm cân là điều mà rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, việc sử dụng khoai lang để đánh tan mỡ thừa đúng cách là điều mà không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây về cácthực đơn giảm cân bằng khoai lang.

Những tác dụng của khoai lang trong việc giảm cân

Theo như các chuyên gia đã chỉ ra rằng trong khoai lang có chứa một số dưỡng chất dinh dưỡng như hàm lượng tinh bột, chất xơ, vitamin hay antioxidant. Những chất này có thể giảm cân hiệu quả nhờ kích thích chuyển hóa calo, đẩy lùi các gốc tự do. Từ đó, nó sẽ khiến cơ thể săn chắc hơn, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Một số thành phần và tác dụng của khoai lang phải kể đến như:

Lipid và vitamin A giúp giảm chỉ số máu mỡ cũng như chuyển lượng đường về mức cân bằng hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ cao, khoai lang có thể cung cấp dưỡng chất cho cơ thể nhưng không hề gây béo.

Khoai lang có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Đặc biệt hơn, các thành phần như nước, beta cateron giúp hỗ trợ tiêu trừ mỡ và kiềm chế cơn đói cho cơ thể một cách hiệu quả. Một số vitamin B12, canxi,.. cũng giúp chống oxy hóa và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Sau khi nắm được những tác dụng của khoai lang đến đây bạn hãy tìm hiểu ngay các thực đơn giảm cân bằng khoai lang dưới đây.

Tổng hợp các thực đơn giảm cân bằng khoai lang hiệu quả

Khoai lang luộc giúp giảm cân

Một trong những thực đơn giảm cân bằng khoai lang hết sức đơn giản đó chính là khoai lang luộc. Đây là phương pháp giúp bạn vẫn giữ được sự ngọt bùi của hương vị khoai lang.

Cách thực hiện: Bạn hãy chọn khoai lang chất lượng sau đỏ rửa sạch và giữ nguyên vỏ. Bước tiếp theo, bạn hãy đổ nước ngang với khoai lang và cho nước sôi và bỏ thêm 1 ít muối tinh. Sau đó, bạn hãy đun tầm 5 – 1 0 phút và thưởng thức.

Khoai lang nước mật hỗ trợ giảm mỡ thừa

Cũng là thực đơn giảm cân, khoai lang nước mật được rất nhiều chị em ưa thích. Bên cạnh đó, nó còn có thể giữ thân nhiệt của bạn tốt hơn và hỗ trợ cho hệ đường ruột. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng khoai lang nước mật dưới đây.

Đánh tan mỡ thừa với khoai lang nướng mật

Cách thực hiện: Đầu tiên bạn hãy lựa chọn khoai lang sạch. Bước tiếp theo, bạn hãy để 1 lớp bọc giấy bạc, cho mật lên khoai và bỏ khoai lang vào lò vi sóng tầm 180 – 220 độ. Sau đó, trong tầm 5 – 7 phút thì bạn hãy tắt. Cuối cùng, bạn chỉ cần thưởng thức khoai lang nướng mật nóng hổi, ngon miệng.

Cháo khoai lang giảm cân hiệu quả

Nếu như bạn chưa biết công thức, thực đơn giảm cân bằng khoai lang thì hãy tham khảo cháo khoai lang. Bạn chỉ cần sử dụng một ít khoai tây nghiền nát cùng với các nguyên liệu như yến mạch, gạo nếp hay đậu xanh. Bạn hãy thực hiện theo một số bước dưới đây.

Cách thực hiện: Bạn hãy chuẩn bị 1 củ khoai lang. Sau đó, bạn hãy thái nhỏ và sử dụng cùng yến mạch, gạo nếp và hạt đậu xanh. Bước tiếp theo, bạn hãy cho tất cả các nguyên liệu và hầm trong khoảng 1 – 2 tiếng. Sau đó, bạn hãy cho cháo chín nhuyễn và để ra bát thưởng thức.

Ngoài những thực đơn giảm cân bằng khoai lang ở trên, để đạt được hiệu quả giảm cân cao thì bạn hãy tham khảo một số điều dưới đây.

Những lưu ý khi sử dụng khoai lang giảm cân

Bạn chỉ nên sử dụng khoai lang nướng, hấp hay luộc để giảm cân. Bạn không nên ăn một số loại khoai lang chiên với dầu mỡ. Điều này có thể khiến bạn tích tụ mỡ. Ngoài ra, bạn hãy lựa chọn những loại khoai lang chất lượng, không có sâu và giàu dinh dưỡng.

Bạn hãy sử dụng khoai lang để giảm cân cùng với việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Bên cạnh đó, bạn hãy uống đủ nước mỗi ngày để đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt hơn, bạn cũng nên hạn chế các loại thịt đỏ, cá và một số thực phẩm gây tình trạng mỡ thừa. Song song với đó, bạn cũng nên bổ sung nhiều chất vitamin C, A và các loại rau xanh cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bạn có thể tập các bài tập đơn giản tại nhà như đi bộ, nhảy dây, tập Gym hay Yoga. Đặc biệt hơn, bạn cũng nên tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm như đồ uống có ga, chất kích thích,..

Hi vọng rằng, với tất cả những kiến thức ở trên bạn đã biết được các thực đơn giảm cân bằng khoai lang hiệu quả, đơn giản tại nhà. Bạn hãy dành thời gian và chăm sóc làn da của mình tốt hơn nhé! Spa uy tín chúc các bạn thành công.

Xem thêm