Giảm cân bằng chuối hiện đang là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Phương pháp được đánh giá là dễ thực hiện, an toàn và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Vậy giảm cân bằng chuối nên thực hiện thế nào để có hiệu quả tốt nhất. Theo dõi để biết được kinh nghiệm giảm cân bằng chuối đơn giản và khoa học nhất nhé!
Giảm cân bằng chuối có hiệu quả như thế nào?
Phương pháp giảm cân bằng chuối được bà Sumiki Watanabe, một nữ dược sĩ từ Nhật Bản đãnghiên cứu ra vào năm 2008 với mục đích nhằm giúp chồng giảm cân. Phương pháp này có tên là Morning banana diet (chế độ ăn giảm cân bằng chuối vào buổi sáng). Nhờ vào nó mà chồng của bà đã giảm được 16,8kg. Thấy phương pháp hiệu quả, bà đã chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng chuối của mình lên Internet và được nhiều chị em trên thế giới áp dụng.
Sở dĩ phương pháp của bà Sumiki Watanabe có hiệu quả là bởi chuối là loại hoa quả sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: vitamin C, chất xơ, kali… Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng dồi dào, đây chính là nguyên nhân chủ yếu giúp giảm cân nhanh chóng.
Bên cạnh đó, các vitamin nhóm B như thiamine, riboflavin, niacin, folate và vitamin B6 có trong chuối giúp chuyển đổi thực phẩm ăn vào thành năng lượng nên làm tăng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Những hạn chế khi áp dụng giảm cân bằng chuối theo phương pháp gốc
Như đã đề cập, bà Sumiki Watanabe (người Nhật) đã chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng chuối khi áp dụng cho chồng của mình và có hiệu quả giảm đến 16,8kg. Theo đó, chế độ giảm cân bà đặt ra là:
- Bữa sáng: Chỉ ăn chuối (chuối không chế biến, không đông lạnh)
- Bữa trưa, bữa tối: Ăn uống bình thường, nhưng phải trước 20 giờ. Nên cắt giảm bớt lượng tinh bột và nên dừng ăn ngay khi cảm thấy no, không cố ăn nhiều.
- Bữa nhẹ: Có thể ăn thêm bữa phụ vào buổi chiều với bánh quy nhưng không ăn các món đồ chiên, bổ sung thêm nước ép trái cây.
Từ nghiên cứu của các chuyên gia để duy trì hoạt động hàng ngày, con người cần có 3 dưỡng chất thiết yếu là: carbohydrate, chất béo và protein. Vì thế, chế độ ăn nhiều chuối buổi sáng có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng trong khi bữa ăn sáng là rất quan trọng.
Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài và việc ăn chuối lúc bụng đói sẽ làm tăng lượng acid trong dạ dày khiến bạn có cảm giác khó chịu, lâu dài sẽ gây biến chứng nguy hiểm. Mặc dù không thể phủ nhận hiệu quả từ kinh nghiệm giảm cân bằng chuối bằng phương pháp Morning banana diet, nhưng xét về mức độ an toàn cho sức khỏe thì nó sẽ có ảnh hưởng.
Do đó, bạn vẫn có thể cho các món từ chuối vào thực đơn giảm cân của mình, nhưng thay vì thay thế hoàn toàn bữa sáng, bạn nên bổ sung chuối vào bữa ăn hàng ngày. Giảm lượng tinh bột, chất béo và thay thế bằng chuối sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo có đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Chia sẻ một số kinh nghiệm giảm cân bằng chuối khác
Giảm cân bằng chuối là một phương pháp làm đẹp tự nhiên, tuy nhiên không phải ai cũng biết áp dụng đúng cách, mang lại hiệu quả tốt nhất. Bài viết đã tổng hợp một số kinh nghiệm giảm cân bằng chuối xanh và chín đơn giản tại nhà được nhiều chị em áp dụng hiện nay.
Ăn chuối luộc giảm cân hiệu quả
Chuối chín hay chuối xanh đều có thể chọn để giảm cân. Nếu bạn sợ chuối chín có lượng đường cao, thì việc luộc chuối sẽ giúp giảm đi đáng kể. Còn luộc chuối xanh sẽ giúp bạn dễ ăn và không bị chát.
Bạn có thể chọn chuối nào tùy ý nhưng thường sử dụng luộc sẽ là chuối sáp. Không những giảm béo, giảm mỡ bụng mà còn không gây nhàm chán trong những thực đơn ăn kiêng giảm cân.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn hãy chọn nhưng quả chuối vừa chín tới luộc ngập nước trong 5 – 10 phút thì tắt bếp. Bạn có thể lột vỏ ăn lúc nóng hoặc nguội đều được. Riêng món chuối luộc này, bạn có thể ăn thay thế bữa sáng được nhé!
Bữa nhẹ với sinh tố chuối và sữa chua
Chuối kết hợp với sữa chua là phương pháp giảm cân của người Nhật không chỉ rút ngắn thời gian loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Vì sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Đây cũng là một món sinh tố giảm cân bổ dưỡng từ chuối. Rất đơn giản, bạn chọn chuối chín, cắt nhỏ và say nhuyễn với sữa chua không đường. Bạn cũng có thể thay thế sữa chua bằng sữa tươi. Uống lạnh để tăng thêm phần hấp dẫn, tuy nhiên đừng cho thêm đường bạn nhé, bởi chuối chín đã có sẵn vị ngọt tự nhiền rồi. Với các món sinh tố từ chuối, bạn có thể bổ sung vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày.
Ăn sáng kết hợp chuối và khoai lang
Khoai lang là món ăn chính trong nhiều thực đơn của người ăn kiêng. Trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao, có hiệu quả trong việc giảm cân. Chính vì vậy, nếu bạn muốn ăn vào bữa sáng, kinh nghiệm giảm cân bằng chuối tốt nhất là nên kết hợp với khoai lang, bởi nó sẽ giúp bạn no lâu hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ dư thừa.
Bạn có thể tham khảo thực đơn hàng ngày có chuối kết hợp với khoai lang như sau:
- Bữa sáng: 1 trái chuối, 1 củ khoai lang và sữa yến mạch.
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, ức gà, rau xanh.
- Bữa tối: Thịt bò, khoai lang, chuối và salad.
Trên đây là những chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân bằng chuối hiệu quả. Chuối cũng giống như những loại quả khác, sẽ là một phần trong một chế độ giảm cân khoa học. Chính vì thế, bên cạnh chuối, bạn nên kết hợp bổ sung thêm các loại rau quả khác, đặc biệt là kiên trì luyện tập thể thao và sinh hoạt điều độ để có hiệu quả tốt nhất nhé! Chúc bạn nhanh chóng có vóc dáng mơ ước.
Xem thêm
- Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ
- Bỏ túi bí quyết giảm béo mặt bằng muối siêu đơn giản ngay tại nhà
- Giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?
- Giải đáp thắc mắc nhảy dây có giảm mỡ bụng không?
- Thực đơn giảm cân bằng khoai lang tại nhà hiệu quả
- Phương pháp Cấy chỉ giảm béo là gì? Có an toàn không?
Bình luận