Vào mùa hè nhưng không dám mặc những bộ bikini, đầm body chỉ vì bạn có một cái bụng dưới dày mỡ. Làm sao để khắc phục nhược điểm đó là nỗi thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Vậy thì hãy tham khảo ngay dưới bài viết này để biết những cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả nhé.
Nguyên nhân xuất hiện mỡ bụng dưới
Để khắc phục hiệu quả mỡ bụng dưới và ngăn không cho mỡ bụng một lần nữa tái xuất thì tìm hiểu nguyên nhân và chỉnh sửa từ đó là cách giải quyết tối ưu nhất. Vậy thì nguyên nhân xuất hiện mỡ bụng dưới là từ đâu?
Bạn có bao giờ tự hỏi rằng tại sao khi tăng cân thì chỗ mỡ tụ nhiều, chỗ vẫn thon gọn khiến thân hình mất cân đối hay không? Thực chất nguyên nhân xuất phát từ cơ địa, tuổi tác và một số nguyên do khác đối với mỗi người.
*Nguyên nhân cơ địa: Nguyên nhân này bắt nguồn từ độ đàn hồi bẩm sinh của da đã rất kém, vì vậy khi mỡ tích tụ ở bụng sẽ bị dồn xuống bụng dưới.
*Nguyên nhân tuổi tác: Khi bước vào giai đoạn trung niên, da bắt đầu quá trình lão hóa, mất đi độ săn chắc, độ căng và đàn hồi như xưa. Lúc này da dễ bị chảy xệ, nhăn nheo ở bụng và mỡ dần chảy xuống bụng dưới.
Cơ địa có độ đàn hồi da yếu kém khiến mỡ bụng dồn xuống bụng dưới
*Thói quen: Nguyên nhân này khá phổ biến, rất nhiều người ăn xong rất lười vận động, ngồi ỳ hoặc nằm tại chỗ. Lúc này quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra chậm hơn, khiến lượng chất béo không được chuyển hóa hoàn toàn và tích tụ dưới da theo dạng mỡ dự trữ ở vùng bụng.
Khi mỡ trữ ở bụng mà bạn vẫn không vận động để tiêu hao và duy trì thói quen ngồi sau khi ăn thì mỡ sẽ di chuyển xuống bụng dưới. Đó là lý do xuất hiện mỡ bụng dưới mà rất nhiều người mắc phải do chủ quan.
Tại sao cần phải giảm mỡ bụng dưới
Nếu bạn là một phái đẹp thì chắc hẳn bạn rất quan tâm đến vẻ đẹp bề ngoài của mình. Giảm mỡ bụng dưới sẽ giúp bạn có một chiếc bụng phẳng lì, thon gọn làm tôn lên nét đẹp gợi cảm cho body của mình. Bạn sẽ càng trông cuốn hút hơn khi diện những chiếc đầm bó sát người hay những bộ bikini mùa hè mà không hề lo ngại.
Bên cạnh đó, giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn dễ mặc đồ hơn. Bạn hãy thử nghĩ nếu như phần chân, đùi rất nhỏ gọn nhưng phần bụng lại dày mỡ thì rất khó mặc đồ.Nếu chèn ép vào những bộ đồ bó chật bụng thì lúc ăn no bạn sẽ rất khó thở và mặc cảm trước đám đông về ngoại hình của mình.
Giảm mỡ bụng dưới để có thể tự tin diện đầm body đẹp quyến rũ
Ngoài ra, giảm mỡ bụng còn giúp bạn tránh mắc một số bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Khi mỡ tích tụ quá dày sẽ tiết ra rất nhiều lượng hoocmon và hóa chất so với bình thường. Điều này có thể khiến bạn mắc các nguy cơ như béo phì, mắc bệnh tim mạch, đột quỵ,…Hơn nữa, ở vùng bụng là nơi có nhiều nội tạng và cơ quan duy trì sự sống, vì vậy nếu lượng mỡ quá nhiều sẽ tiết ra nhiều chất độc hại và gây nhiễm mỡ nội tạng. Vì vậy bạn cần phải giảm mỡ bụng dưới tại nhà thường xuyên để duy trì sức khỏe và giữ gìn một thân hình cân đối.
Dưới đây là một vài cách giảm mỡ bụng tại nhà cực kỳ đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để cải thiện vóc dáng của mình nhé.
Cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả
Điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi
Để ngăn ngừa tình trạng mỡ bụng ngày càng dày và trước khi ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn phải thay đổi ngay lối sinh hoạt cũ. Bạn nên ăn uống đúng giờ, không ăn khuya và ăn trước 7h tối để thức ăn tiêu hóa hoàn toàn trước khi đi ngủ. Lưu ý sau khi ăn nên đứng dậy và vận động nhẹ một chút để thúc đẩy tiêu hóa và chuyển hóa dinh dưỡng.
Không nên ngủ nhiều, ngủ đủ 8 tiếng một ngày và ngủ trước 11h khuya để quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó, bạn nên ăn uống lành mạnh hơn, ăn nhiều thực phẩm có đầy đủ các loại vitamin, vi lượng khoáng thiết yếu. Hạn chế ăn nhiều chất béo, thực phẩm chứa lượng đường cao, chứa nhiều gia vị, đồ ăn nhiều dầu mỡ và sử dụng đồ uống có cồn, chứa chất kích thích,…
Luyện tập
Để bắt đầu giảm mỡ bụng dưới tại nhà, bạn nên thường xuyên luyện tập các bài tập cơ bụng như plank, gập bụng, vặn người,…để cải thiện độ săn chắc cơ bụng. Hỗ trợ đốt nóng cơ thể, hóa lỏng tế bào mỡ và bài tiết qua da dưới dạng mồ hôi. Luyện tập hằng ngày để duy trì độ đàn hồi, săn chắc của mô, từ từ loại bỏ mỡ bụng dưới hiệu quả.
Luyện tập thường xuyên bằng các bài tập cơ bụng để thu nhỏ bụng dưới
Uống nước chanh mật ong
Uống một ly nước ấm pha chút mật ong và nước cốt chanh sẽ đem lại những biến đổi thần kỳ cho sức khỏe và mỡ bụng dưới đấy. Một ly nước chanh mật ong vào trước 30 phút khi dùng điểm tâm sáng sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, phòng ngừa bệnh về ống tiêu hóa.
Bên cạnh đó, nước chanh và mật ong có công dụng chuyển hóa chất béo rất tốt, ngăn ngừa chất béo tích tụ thành mỡ, từ từ tiêu hao đi lượng mỡ dư. Một ly nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có một vùng bụng phẳng lì mà không tốn thời gian, phù hợp cho những người bận rộn.
Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng để cải thiện mỡ bụng dưới
Giảm mỡ bụng tại spa, thẩm mỹ viện
Nếu bạn đã thử áp dụng nhiều phương pháp nhưng không đem lại kết quả gì thì bạn nên tìm đến các dịch vụ tại spa, thẩm mỹ viện để giải quyết triệt để mỡ bụng dưới. Với các công nghệ tiên tiến, không xâm lấn cực kỳ an toàn, không tổn hại đến sức khỏe mà hiệu quả tuyệt đối đến 90%.
Bạn có thể tham khảo và tin tưởng một số dịch vụ loại bỏ mỡ bụng dưới như hút mỡ, tiêm tan mỡ, mát xa tan mỡ,…Hãy lựa chọn một địa chỉ uy tín, chất lượng để đạt được kết quả như mong muốn nhé. Bạn sẽ tiết kiệm được khối thời gian, công sức và nhanh chóng sở hữu một chiếc bụng phẳng lì chỉ sau một liệu trình. Nếu tình trạng mỡ thừa quá lâu năm thì khuyến cáo bạn nên tìm đến giải pháp này để bảo đảm hiệu quả.
Trải nghiệm dịch vụ của các spa, thẩm mỹ viện để có vùng bụng dưới nhỏ gọn
Những gì mà bài viết chia sẻ là những thông tin, giải pháp hữu ích mà các chuyên gia khuyên dùng khi điều trị cho trường hợp tăng cân, béo phì.
Nếu bạn đang quyết tâm cải thiện giảm mỡ bụng dưới tại nhà thì nên tham khảo những giải pháp ở trên để sớm ngày có được vòng eo nhỏ gọn, vùng bụng nói không với mỡ nhé.
Xem thêm:
- Hướng dẫn đánh tan mỡ bụng bằng tay
- Nên đi giảm béo ở spa nào tốt nhất TPHCM
Bình luận