Bắp chân to là nỗi khổ dai dẳng khi dễ mập mà khó thuyên giảm, khiến bạn không tự tin, e ngại. Vậy nguyên nhân nào khiến bắp chân to thô kệch? Bài viết này chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một số các cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất cũng như những lưu ý để duy trì bắp chân nhỏ đơn giản.
Nguyên nhân gây bắp chân to
Hiểu một cách đơn giản thì bắp chân to là những bắp chân có kích thước vượt quá tiêu chuẩn so với kích thước của vòng đùi. Thông thường, kích thước tiêu chuẩn của vòng đùi ở người Việt sẽ dao động trong khoảng 40 – 50cm, trong khi đó kích thước của bắp chân sẽ bé hơn với khoảng 25 – 30cm. Những bắp chân có kích thước lớn hơn so với số liệu này sẽ được xem là bắp chân to.
Có thể liệt kê một số nguyên nhân phổ biến hình thành nên bắp chân to là vì:
Do cơ địa, di truyền hay bẩm sinh
Những người có bắp chân to di truyền thường có nhiều cơ vùng bắp chân, vùng bắp chân cứng hơn bình thường. Điều này do di truyền từ bố mẹ, nếu người thân trong gia đình có bắp chân to thì con cái sinh ra khả năng cao sẽ có bắp chân to hơn bình thường.
Do chế độ ăn uống
Việc ăn uống vô tội vạ là một trong những nguyên nhân khiến bắp chân trở nên phì nhiêu. Đặc biệt là các loại thực phẩm chứa tinh bột như gạo, bánh mì…sẽ làm tăng calories khiến bắp chân to lên nhanh chóng. Bên cạnh đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, thức ăn chiên nhiều dầu mỡ… cũng là yếu tố vừa làm cơ thể tăng cân vừa khiến bắp chân vượt size quy định.
Luyện tập sai cách
Mặc dù có nhiều chị em chăm chỉ luyện tập hàng ngày giúp giữ dáng. Tuy nhiên một số trường hợp do tập sai cách khiến bắp chân trở nên to, thô và cứng hơn.
Ngoài ra việc đi giày cao gót hay đạp xe không đúng cách cũng là tác nhân gây bắp chân to bởi lúc này cơ chân sẽ phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể khiến chân ngày một to ra.
Ít vận động
Có thể bạn chưa biết, việc bạn thường xuyên lười vận động, ngồi một chỗ quá nhiều sẽ khiến mỡ có xu hướng tích tụ tại mông, đùi, bắp chân. Từ đó làm cho 3 vùng này tăng kích cỡ một cách nhanh chóng và khó điều trị. Chính vì vậy, có thể nói ít vận động là một trong những nguyên nhân phổ biến làm cho bắp chân ngày càng to ra.
Để tìm được cách làm bắp chân nhỏ lại hiệu quả, việc đầu tiên cần làm là xác định nguyên nhân khiến bắp chân của bạn trở nên to. Từ đó ta sẽ có biện pháp phù hợp nhất để khắc phục và làm bắp chân nhỏ lại nhanh chóng.
Cách làm bắp chân nhỏ lại siêu hiệu quả tại nhà
Tuỳ vào từng nguyên nhân các bạn có thể biến bắp chân to, thô cứng trở lại thon gọn, săn chắc bằng một số phương pháp lâu dài tại nhà sau:
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học
Cách làm bắp chân nhỏ lại tại nhà đầu tiên được đề cập trong bài là xây dựng chế độ ăn uống khoa học để cải thiện tình trạng mỡ bắp chân. Cụ thể, ăn uống lành mạnh và khoa học được đề cập đến ở đây là chế độ ăn uống hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột, các loại đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, cần bổ sung nhiều các loại rau xanh, trái cây để cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất.
Tăng cường vận động cơ thể
Nếu xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là cách làm bắp chân nhỏ lại từ bên trong thì tăng cường vận động là cách làm bắp chân nhỏ lại nhờ tác động bên ngoài. Cụ thể, thay vì cứ ngồi một chỗ quá lâu để làm việc thì bạn nên kết hợp thêm các bài tập thể dục phù hợp với thể trạng của mỗi người. Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng như:
- Nhảy dây giảm mỡ bắp chân
Không chỉ hữu ích cho sức khỏe, nhảy dây là một bộ môn giúp đốt cháy calo, giảm cân đồng thời giúp giảm mập mặt, săn chắc đùi và giảm bắp tay chân hiệu quả. Phương pháp này áp dụng được cho mọi đối tượng từ bé đến lớn và nhận được đánh giá cao từ các chuyên gia trong việc giảm cân.
- Tập yoga với tư thế chùng chân
Bước 1: Đứng thẳng, bước 1 chân về trước
Bước 2: Hạ thấp người xuống, giữ bàn chân trên mặt đất
Bước 3: Giữ tư thế sao cho phần bắp chân căng và nóng lên
Bước 4: Giữ 15s rồi đổi chân, lặp lại mỗi chân khoảng 5 – 7 lần
- Tư thế yoga, ngồi gập người tới trước
Bước 1: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân tới trước
Bước 2: Gập người về phía trước, 2 mũi tay chạm chân
Bước 3: Giữ tư thế tới khi chân căng và nóng hơn
Bước 4: Giữ thêm khoảng 15 giây, lặp lại động tác 3 – 5 lần.
- Sumo squat
Bước 1: Đứng giang rộng 2 chân, lưng và mắt nhìn thẳng, mũi chân tạo góc 45 độ ra ngoài
Bước 2: Hạ người để 2 chân song song mặt đất, gối vuông góc cùng cẳng chân
Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu, lưu ý siết chặt mông và đùi để hiệu quả hơn
Bước 4: Lặp lại động tác 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 10 – 15 lần.
Mỗi bài tập đều có những đặc điểm riêng, do đó, tùy theo sở thích và nhu cầu khác nhau của mỗi người mà bạn hãy chọn cho mình một bài tập phù hợp.
Giảm mỡ bắp chân bằng cách massage
Một trong những cách làm bắp chân nhỏ lại siêu hiệu quả tại nhà là áp dụng một số các bài massage giảm mỡ nhẹ nhàng. Thay vì đến các cơ sở làm đẹp hoặc spa, bạn hoàn toàn có thể áp dụng bài massage ngay tại nhà cùng. Sẽ tốt hơn nếu bạn kết hợp mát xa với tinh dầu, kem dưỡng để không chỉ làm bắp chân thon gọn mà còn hỗ trợ da thêm mềm mại.
Các bước để massage giúp bắp chân nhỏ lại như sau:
- Bước 1: Vệ sinh sạch phần bắp chân, thoa một ít kem dưỡng lên chân hoặc thoa tinh dầu lên tay.
- Bước 2: Xoa bóp bắp chân, đùi theo vòng tròn một cách nhịp nhàng.
- Bước 3: Sau đó đổi chiều, xoa bóp phần bắp chân theo chiều ngược lại.
- Bước 4: Duy trì động 2 động tác này trong khoảng 10 phút và thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Có thể thấy có nhiều cách làm bắp chân nhỏ lại ngay tại nhà, mỗi cách đều mang những đặc điểm khác nhau. Để bắp chân của bạn nhanh chóng cải thiện và giảm mỡ thừa nhanh chóng hãy thử kết hợp cả 3 cách được đề cập trên đây nhé!
Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất bằng công nghệ cao
Đối với những người không có thời gian tập luyện trong thời gian dài cũng như không có sự kiên trì thì cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất chính là áp dụng công nghệ cao trong việc giảm béo nhanh tại các trung tâm thẩm mỹ, spa.
Nếu các bạn vẫn chưa tìm được trung tâm uy tín, thích hợp thì có thể tham khảo hệ thống thẩm mỹ viện Seoul Spa – một trong những trung tâm dẫn đầu các thiết bị máy móc tiên tiến nhất đến từ Hàn Quốc, đội ngũ y bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, khiến rất nhiều khách hàng hài lòng và đánh giá cao chất lượng dịch vụ.
Hiện nay phương pháp hút mỡ Smartlipo 4S tại Seoul Spa được rất nhiều khách hàng lựa chọn. Với 4 đầu máy có tầng số hủy mỡ khác nhau phù hợp với từng vùng khác nhau trên cơ thể, giúp tác động và loại bỏ mỡ hiệu quả. Phương pháp này đã mang lại cho nhiều chị em niềm hy vọng giảm bắp chân nhanh chóng, tự tin khoe eo thon, dáng đẹp, bắp chân săn chắc…
Hy vọng các cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn giảm được mỡ thừa vùng bắp chân, lấy lại được đôi chân thon gọn. Làm đẹp là cả một quá trình, hãy kiên trì để đạt được hiệu quả như mong đợi nhé!
Bình luận