Với đặc thù công việc phải làm ca đêm, thức khuya thường xuyên, nhiều chị em cảm thấy lo lắng với làn da ngày càng xuống sắc, nhợt nhạt và lão hóa nhanh. Trong nội dung này, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm để giúp tăng cường sức khỏe cho làn da. Hãy theo dõi nhé!
Làn da thường gặp vấn đề gì khi làm ca đêm?
Tốc độ lão hóa da sẽ nhanh hơn khi cơ thể duy trì những thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, thiếu ngủ. Đó là lý do các chuyên gia luôn khuyên mọi người nên đi ngủ sớm, không thức quá 23 giờ sẽ gây ảnh hưởng tới cơ thể. Trong đó, thấy rõ nhất là sự xuống sắc của làn da trở nên nhăn nheo, chùng nhão và mệt mỏi.
Thời gian ban đêm là lúc làn da bắt đầu các hoạt động sửa chữa và tái tạo tế bào bị tổn thương do ánh nắng, vi khuẩn, mỹ phẩm. Đồng thời sản sinh collagen và elastin giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, săn chắc. Hoạt động của làn da vào ban đêm diễn ra liên tục nên rất thuận lợi cho các dưỡng chất hấp thụ vào da. Do đó cần ngủ yên giấc để không làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của da.
Tuy nhiên, với tính chất công việc bắt buộc phải làm ca đêm thường xuyên, làn da khó tránh khỏi những tác hại không mong muốn. Để giảm bớt những tác hại đó, chị em cần chú trọng hơn vào quy trình chăm sóc da mặt vào ban đêm, tăng cường chống lão hóa da, cấp ẩm cho da và ăn uống lành mạnh hơn.
Cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm
Để duy trì làn da khỏe đẹp, tươi trẻ dù phải thường xuyên thức khuya làm việc, bạn hãy thực hiện các bước làm sạch, dưỡng da, cấp ẩm đầy đủ. Dưới đây là hướng dẫn cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm mà chị em có thể áp dụng như sau đây.
Vệ sinh da đúng cách
Bụi bẩn, bã nhờn là những tác nhân khiến da gặp tình trạng viêm mụn, tắc nghẽn lỗ chân lông, nám, tàn nhang… Nếu bạn thường xuyên thức khuya thì sức đề kháng của da càng suy giảm, khi đó sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng tấn công hơn. Vì vậy, bước làm sạch da cực kỳ quan trọng, không nên thực hiện sơ sài và qua loa.
Việc làm sạch da buổi sáng và buổi tối đều phải kỹ lưỡng như nhau. Riêng buổi tối, bạn dùng tẩy trang và rửa mặt bằng sữa rửa mặt để làm sạch lớp makeup, kem chống nắng và chất bẩn trên da một cách dễ dàng và hiệu quả. Các sản phẩm sữa rửa mặt, nước tẩy trang cần phù hợp với loại da, đảm bảo làm sạch dịu nhẹ, không gây khô da sau khi vệ sinh.
Dùng tinh chất dưỡng da đặc trị
Với một người làm ca đêm thường xuyên, làn da thức khuya sẽ ngày càng trở nên nhăn nheo, chảy xệ, xỉn màu, khô ráp, mất nước… Do đó, làn da cần được bổ sung những tinh chất điều trị đặc biệt, giúp nuôi dưỡng làn da chuyên sâu từ những tổn thương bên trong.
Hiện nay, các sản phẩm serum và kem dưỡng đặc trị thường chứa nhiều hoạt chất mạnh, giúp tác động phục hồi và tái tạo làn da hiệu quả cao. Bạn có thể tham khảo các dòng mỹ phẩm dành cho da lão hóa, da thức khuya nhiều giúp bổ sung các chất cần thiết như vitamin C, E, hydrohalic acid, glutathione, retinol, collagen…
Tăng cường dưỡng ẩm cho da
Ngủ ít, ngủ muộn là nguyên nhân khiến làn da bị khô, mất nước và giảm độ căng mọng tự nhiên. Do đó, trong quy trình chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm không thể thiếu các bước cấp ẩm cho da. Nếu chỉ dùng mỗi kem dưỡng ẩm sẽ chưa đủ đối với làn da thiếu ẩm, thiếu nước trầm trọng. Bạn nên tăng cường dưỡng ẩm cho da thêm các bước đắp mặt nạ, xịt khoáng.
Mặt nạ có thể đắp 3 – 4 lần/ tuần giúp làn da đang dần dấu hiệu lão hóa có thể lấy lại vẻ căng bóng, mịn màng tức thì. Bên cạnh đó, sử dụng xịt khoáng cấp độ ẩm cho da liên tục sẽ giúp làn da không bị khô và mất nước trong thời gian làm ca đêm. Vì vậy, hãy luôn mang theo một chai xịt khoáng khi đi làm ban đêm.
Dùng kem mắt
Thức khuya nhiều khiến quầng thâm mắt xuất hiện và làm cho sắc mặt trở nên nhợt nhạt, tối màu hơn. Vì vậy, chị em nhớ dùng kem mắt cho vùng da quanh mắt, hốc mắt. Kem dưỡng mắt giúp cung cấp độ ẩm, làm mờ quầng thâm và nếp nhăn xung quanh vùng mắt.
Thoa một lớp mỏng kem mắt lên vùng da quanh mắt và áp dụng động tác massage nhẹ nhàng xung quanh vùng mắt để tăng cường tuần hoàn máu, giảm tình trạng sưng và mờ quầng thâm nhanh chóng. Hoặc bạn có thể dùng các ngón tay ấn nhẹ da mắt theo vòng tròn để giúp các dưỡng chất thẩm thấu hiệu quả hơn.
Massage da
Áp dụng các thao tác massage da mặt giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm mệt mỏi và làm thư giãn cho làn da sau một đêm làm việc kéo dài. Ngoài ra còn giúp tăng hiệu quả hấp thụ của các sản phẩm dưỡng da ngay sau khi thoa lên da. Khi thực hiện thường xuyên có thể cải thiện độ đàn hồi của da, giảm tình trạng da chùng nhão và kém săn chắc.
Những vùng da có dấu hiệu lão hóa rõ thấy nhất như khóe miệng, khóe mặt, rãnh mũi, trán, da cổ. Bạn nên tập trung các động tác massage da mặt như kéo căng, vuốt da ở những vị trí này. Đặc biệt là vùng mắt bị quầng thâm và sưng nên massage kỹ lưỡng và nhẹ nhàng để giúp giảm sưng, quầng thâm và tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo hơn.
Không dùng đồ uống chứa caffein
Các loại đồ uống chứa chất caffein có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm chất lượng giấc ngủ giảm đi. Điều này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và phục hồi làn da thiếu ngủ hoặc không ngủ giấc sâu. Mặt khác, sử dụng caffein thường xuyên còn làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tiêu hóa, tăng huyết áp và căng thẳng thần kinh.
Để giữ tỉnh táo và tăng cường sự tập trung trong ca làm việc đêm, bạn nên ngủ bù đủ giấc vào ban ngày, trong ca làm nên dành một chút thời gian đi lại vận động. Bên cạnh đó, hãy duy trì các phương pháp thư giãn và tăng cường thể chất như tập luyện, yoga, thực hiện các bài tập hít thở để giúp giảm căng thẳng.
Tập luyện thể dục
Tập luyện thể dục, thể thao không chỉ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe mà cũng góp phần cải thiện tình trạng da có vấn đề về lão hóa. Trong quá trình vận động, làn da tiết nhiều mồ hôi và giúp đào thải các độc tố, bụi bẩn tích tụ trên da. Điều này giúp làm sạch da, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và làm giảm nguy cơ gây mụn trứng cá.
Mặt khác, tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường sự lưu thông máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi do thường xuyên thức khuya và làm ca đêm. Theo đó, những hoạt động thể dục tốt cho cơ thể và làn da thức khuya mà bạn có thể tập luyện mỗi ngày như tập yoga, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây…
Ăn uống dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho người thức khuya làm ca đêm cũng là một yếu tố quan trọng để duy trì sự tươi trẻ cho làn da. Ngoài việc cung cấp dưỡng chất cho da bằng mỹ phẩm thoa bôi bên ngoài, bạn nên tích cực bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da thông qua chế độ ăn uống.
Những nhóm thực phẩm giàu vitamin C, E, chất chống oxy hóa, omega 3 sẽ có lợi nhất cho quá trình ngăn ngừa lão hóa da sớm, làm đẹp da mịn màng và trắng sáng hơn. Bạn có thể tìm thấy dưỡng chất này trong các loại thực phẩm như cam, bưởi, dâu, kiwi, rau xanh, các loại hạt, cá hồi, cá ngừ…
Để ngăn da lão hóa sớm do lượng collagen trong cơ thể sản xuất giảm đi. Bởi collagen có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Do đó, cơ thể cần hấp thụ nhiều thực phẩm giàu collagen vào thực đơn hằng ngày như tủy xương, da động vật hay các sản phẩm cung cấp collagen và dưỡng chất cần thiết cho làn da…
Bên cạnh đó, chị em cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có hại cho da như chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, thiếu rau xanh. Không ăn thức ăn chế biến nhiều đường, độ ngọt cao sẽ không tốt cho làn da.
Uống nhiều nước
Nước là yếu tố quan trọng để duy trì độ ẩm cho da và loại bỏ độc tố từ cơ thể. Làn da dễ bị khô và mất nước khi làm việc trong môi trường có máy lạnh, độ ẩm thấp. Vì vậy, bạn cần duy trì lượng nước cân bằng trong cơ thể bằng cách uống đủ nước. Không để cơ thể “thông báo” khát nước mới uống, hãy uống nước liên tục, chia ra nhiều khoảng thời gian cần uống nước.
Không để cơ thể thiếu ngủ
Dù cho bạn phải thức khuya và làm việc cả đêm dài cũng đừng để cơ thể thiếu ngủ. Nếu không ngủ đêm thì ngủ bù vào ban ngày, chỉ khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ mới đảm bảo cải thiện được nhiều vấn đề cho làn da và sức khỏe. Theo chuyên gia, những người đi làm cần phải ngủ tối thiểu 7 – 8 tiếng một ngày.
Với những chia sẻ Spa uy tín hướng dẫn cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm ở trên sẽ cần thiết cho những chị em phải đi làm đêm thường xuyên có thể tham khảo và áp dụng vào quy trình chăm sóc da hằng ngày. Để từ đó giúp duy trì làn da khỏe đẹp, trẻ trung và một sức khỏe tốt.
Xem thêm bài viết liên quan
- Da hỗn hợp là gì? Cách chăm sóc da hỗn hợp nào hiệu quả?
- Cách chăm sóc da mặt bị nám từ chuyên gia da liễu
- Cách chăm sóc da mặt cho nam tối giản tại nhà hiệu quả
- Bật mí cách chăm sóc da mặt Hàn Quốc đúng chuẩn
- Hướng dẫn cách chăm sóc da mặt tại nhà đúng chuẩn
Bình luận