Mận được xem là loại quả được nhiều chị em ưa thích và thưởng thức hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết về giá trị dinh dưỡng của loại quả này mang lại. Ăn mận có mập không và nó có thể giúp cơ thể giảm được cân hay không? Theo dõi bài viết này để có thêm các thông tin chi tiết bạn nhé!
Ăn mận có mập không?
Để tìm hiểu xem ăn mận có mập không chúng ta cùng tìm hiểu đôi nét thông tin về loại quả này. Thực chất quả mận thuộc họ mơ, bên ngoài có vỏ màu đỏ sẫm hoặc tím xanh, phần thịt có màu hồng hoặc đỏ.
Vì mận mọng nước, có vị chua chua ngọt ngọt nhẹ thanh nên rất bắt vị, chính vì lý do đó mà mận là một trong những món ăn vặt của nhiều người vào những ngày hè nóng bứt.
Mận thuộc họ mơ chứa nhiều chất xơ nên khá tốt cho cơ thể
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thì cứ trong 100 gram mận thì chứa khoảng 25 calo. Đây là loại quả được đánh giá chứa rất ít calo nên bạn có thể ăn thỏa thích nhưng không sợ béo.
Hơn nữa, mận cũng chứa khá nhiều vitamin C và chất xơ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy được lượng mỡ dư thừa một cách nhanh chóng.
Ăn mận có giảm cân hay không?
Như đã đề cập ở trên, mận được biết đến là loại quả chứa nhiều dưỡng chất nên việc ăn mận không gây ra tình trạng thừa cân hay béo phì. Mặc dù mận không gây ra tình trạng thừa cân nhưng nhiều chị em cũng thắc mắc việc ăn mận có giảm cân hay không.
Ăn mận có giúp giảm cân không được khá nhiều người quan tâm
Lý giải cho vấn đề này, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trong mận có nhiều chất xơ và vitamin C giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Đồng thời những chất này cũng giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng nhờ quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Ngoài ra, trong mận chiếm đến 70% là nước nên có thể tạo cảm giác no trong khoảng thời gian nhất định. Chính vì lý do này mà giúp cơ thể hạn chế được cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nói tóm lại, việc ăn mận không gây ra béo và tăng cân, mà nó còn có tác dụng loại bỏ đi chất béo và tiêu hóa lượng mỡ thừa hiệu quả.
Những cách giảm cân bằng mận hiệu quả
Nếu bạn đã biết được mận là một trong những loại quả có thể giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa thì tại sao không tận dụng nó để giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây để đẩy nhanh quá trình đào thải nhanh lượng mỡ dư thừa.
Có nhiều cách giảm cân từ mận hiệu quả mà bạn có thể thử ngay tại nhà
Ăn mận chấm muối
Mận chấm muối là một trong những cách đơn giản, không cần mất quá nhiều thời gian và công sức để chế biến. Tuy nhiên cách này mang lại tác dụng giảm béo hiệu quả, giảm khả năng tích mỡ bụng và kích thích vị giác ngon miệng hơn.
Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần đem mận với nước muối khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước. Sau đó bổ đôi quả mận, loại bỏ hạt, chấm với muối là có thể thưởng thức.
Mận dầm muối ớt
Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm cân bằng cách kết hợp mận một số loại gia vị như bột canh, ớt, đường,… Ngâm hỗn hợp khoảng 15 phút là bạn đã có ngay món mận dầm chua ngọt cay cay tuyệt vời. Đặc biệt công thức này có thể giúp bạn loại bỏ đi lượng mỡ cứng đầu và giảm cân nhanh chóng.
Cách chế biến công thức này khá đơn giản, mận đem ngâm nước trong 15 phút rồi rửa lại với nước. Tiếp đến, bổ mận thành hai hoặc ba phần, bỏ hột. Đem mận bỏ vào bát to, trộn thêm một ít gia vị như bột canh, đường, bột ớt và xóc đều để gia vị thấm đều. Có thể sử dụng món mận này sau bữa ăn chính trong ngày.
Nước ép mận
Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể sử dụng mận để ép nước uống. Phương pháp này có thể thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, cực kỳ tốt cho sức khỏe và vóc dáng người sử dụng.
Mận đem rửa cắt thành nhiều phần nhỏ, bỏ hạt. Đem phần mận đã được thái cho vào máy ép hoa quả lọc lấy nước. Có thể thưởng thức nước ép sau bữa ăn.
Uống nước ép mận đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Lưu ý khi giảm cân bằng mận
Mận có thể giúp cơ thể thanh lọc, kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều mận cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân bằng mận cần lưu ý một số điều dưới đây:
- Không nên ăn mận trong thời gian dài.
- Trước khi ngủ không nên ăn mận để tránh ảnh hưởng đến men răng.
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn nhằm tăng cường sức khỏe và tiêu hóa nhanh.
Như vậy những thông tin chúng tôi vừa cung cấp đã giúp bạn giải đáp được thông tin ăn mận có mập không. Ngoài ra để đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ.
Xem thêm:
Bình luận